10月30日12时至11月2日24时北京市启动空气重污染橙色预警。据北京市生态环境监测中心预报，10月30日至11月2日，北京将发生一次PM2.5中度污染过程。

北京市疾控中心在公众号发布防护攻略，提醒：出现重污染天气时，公众应做好个人防护，包括尽量减少暴露，正确选择和佩戴口罩等。

重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种

以PM2.5为首要污染物的重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。

慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。重污染天气也可影响人的情绪。

出现重污染天气时，要做好个人防护

公众要关注当地的重污染天气预报预警信息。出现重污染天气时，应尽量减少暴露，主要措施包括：

1、公众应减少户外活动。

2、儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动

3、应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

4、如有条件，可使用空气净化设备。

5、如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响

符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。外出时，建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。

正确佩戴口罩要注意：

1.确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。

2.建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人(长)的指导下选择舒适性比较好的口罩。

3.佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。

4.应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。

此外，出现重污染天气，应尽量待在室内，在关闭门窗的同时，使用空气净化设备有利于降低室内PM2.5的浓度。空气净化器是常见的空气净化设备。条件允许的情况下，特别是在人群聚集场所，可以考虑安装带有高效过滤器的新风机。

同时，每个人都应该从自身做起，节约能源，爱护环境，减少PM2.5排放。科学理性对待重污染天气，坚持健康文明的生活方式，有益于身心健康。

（运营：荆雪涛）