11月22日迎来“小雪”节气，从中医角度讲，此时是生机潜伏、阳气内藏的阶段，也是一年中积蓄能量的最佳时机。养生重点在于养肾，而养肾重在防寒，尤其是双脚的保暖。

因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，所以脚部的皮肤温度最低。中医学认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳瘘、腰腿痛等病症，可以用温热水泡脚、按摩和刺激双脚的穴位，可起到温肾壮腰、调理气血等作用。

基于小雪时节寒冷干燥的气候，人体阳气内伏，以及肾病患者肾气失养、气血易亏的特点，天津中医药大学第一附属医院肾病科主任杨洪涛教授推荐了两款适合此时的养生药膳粥，以起到温中散寒、补肾益气养血的作用，从而提高人体的正气，增强防御病邪的能力。

当归生姜羊肉汤，当归10克，生姜15克，羊后腿肉200克，黄酒适量，炖至熟烂，依据个人口味放食盐、香菜、胡椒粉后即可食用，有温中祛寒，暖肾补血的作用。芝麻核桃粥，黑芝麻50克、核桃仁30克、红枣10枚，小米50克，黑米50克，红糖适量，放入盛好水的砂锅中熬粥即可，有补肝肾，益精血，润肠燥的作用。

（运营：荆雪涛）